טכנולוגיה

המכשיר והפתרון לניטור וניהול הסטרס

תגובת הסטרס מורכבת מפעילות שתי תת מערכות של מערכות העצבים האוטונומית. המערכת הסימפטטית הממריצה ("דושת הגאז") והמערכת הפאראסימפטטית המרגיעה ("דושת הברקס"). בעת שאנו נחשפים לגורמי לחץ המערכת הממריצה פועלת להתמודדות מוצלחת עם האיום ובחלוף האיום המערכת המרגיעה מחזירה אותנו לאיזון

באופן ספציפי יותר, המערכת הסימפטטית אחראית לתגובת Fight- Flight הכנת הגוף לפעילות שרירית מאומצת ולהתמודדות עם סכנה: עלייה בדופק הלב, נשימה מהירה, הזעה מוגברת, עלייה בזרימת הדם לעבר השרירים הגדולים, חידוד הקשב לאיתור איומים אפשריים על חשבון איכויות קשב אחרות.

המערכת הפאראסימפטטית : החזרת המערכת לפעילות סדירה בסיום מצב החירום. העצב המרכזי במערכת הפאראסימפטטית הינו עצב הואגוס

בעיה

תגובה זו מותאמת לאורח החיים של האדם הקדמון. כיום אל מול לחצים מתמשכים ומול מצבי אי ודאות, אצל רב האנשים מערכת העצבים שפועלת באופן תת הכרתי אינה מצליחה להחזיר את הגוף לאיזון באופן אופטימלי וכתוצאה מכך נוצר סטרס כרוני שעומד בבסיס רבות מהבעיות הנפשיות והגופניות.

בניגוד למערכות ביופידבק הנפוצות בשימוש רחב בעולם הנעזרות בטכנולוגיה להפעלת המערכת המרגיעה בגוף (Heart Rate Variability), בעזרת שנים של פיתוח ומחקר הצלחנו בחברת iFeel לפתח את מוצר iFeelWell RLX שפועל בנוסף לשיפור תפקוד המערכת המרגיעה גם לסיוע בויסות תגובת החירום הסימפטטית Fight Flight

וזו המהפיכה האמיתית!

הייחודיות בפתרון שלנו:

עבודה סימולטנית גם להפחתת תגובת הסטרס הסימפטטית וגם לחיזוק פעילות המערכת המרגיעה- בפרט פעילות הטון הוגאלי
היענות מוגברת של המטופלים לאימוני הויסות בזכות תהליך המדידה האובייקטיבית, המשוב המיידי והמדוייק.
ניצול מיטבי של זמן התירגול המדיטטיבי (מיינדפולנס)- בנוסף להשפעות המיטיבות של המדיטציה גם אימון ישיר לויסות תגובת הסטרס.
כמאמנים ומטפלים ניתן לייצר ייחודיות ולהגדיל את נפח הלקוחות שנעזרים בשירותיכם
שיפור חויית הלקוח- ההתקדמות בטיפול ניתנת למדידה אובייקטיבית, האימון חוייתי ונתמך מחקרית
חיזוק תחושת המסוגלות והחוסן. איך מוגדר חוסן נפשי? היכולת להתמודד באופן חיובי עם מצבי דחק ומשבר ולהסתגל לנסיבות החיים שנגרמו בעקבות מצבים אלו. החיישן שפיתחנו יחד עם האפליקציה הייחודית מכוונים לאימון אופטימלי להגברת החוסן הנפשי.

הבסיס המדעי

קצב הלב של אנשים חיים לעולם אינו אחיד. המנגנון הביולוגי המוחלט שמשפיע עליו תמיד הנו הנשימה והקשר בין קצב הלב והנשימה. בשאיפת האוויר פנימה מעלה המערכת הסימפתטית את קצב הלב ובזמן נשיפתו החוצה מורידה המערכת הפרה-סימפתטית את קצב הלב. כמובן שיש עוד מרכיבים ביולוגיים ומנטליים שיש להם השפעה על שינויי הקצב אבל הדומיננטיות של הקשר לנשימה יחד עם הצורך הביולוגי החזק שלו, מכוונת מאד את העבודה עם מדד זה ואופן השליטה בו.

מחקר

אימון בחיישן iFeelWell RLX מציע פתרון מבוסס ראיות למדידה ולויסות סטרס

במהלך העשור האחרון, הספרות המדעית מראה עלייה חסרת תקדים במספרם ובאיכותם של מחקרים המדגימים את ההשפעות החיוביות של מדיטציה. הצלחת המדיטציה קשורה במתאם ישיר למספר 'אינדיקטורים' ביומטריים (ביומרקרים) - אשר השתנות קצב הלב (HRV) נחשבת לאחד החזקים שבהם.

הבסיס לתוכנית האימון שמציעה האפליקציה שלנו משלב עקרונות מכמה תחומים אימון שהוכחו כיעילים בהתמודדות עם סטרס: ביופידבק שמשקף באופן מדוייק ובזמן אמת את תגובת הFight or Flight ואת תגובת הרגיעה, מיינדפולנס וטכניקות נוספות לניהול הלחצים.

היתרונות של ביופידבק HRV

HRV- Heart Rate Variability הוא מדד לשונות הזמן בין פעימות הלב ומאפשר להעריך באופן מדוייק את תפקוד מערכת העצבים האוטונומית שפעילותה עומדת בבסיס תגובת הסטרס. במשך עשרות שנים של מחקר הוכח ש-HRV גבוה יותר משקף מצב אופטימלי ורגוע של מערכת העצבים, רגשות חיוביים ושיפור הבריאות. ככל שהHRV גבוה יותר כך התגובה לסטרס מותאמת יותר וההתאוששות ממנו מהירה יותר. לעומת זאת שונות נמוכה (LOW HRV) מעידה על תפקוד ירוד ולא גמיש ומקושרת למחלות גופניות ולתפקוד נפשי לקוי. הערכים שנמדדים נעים בטווח של 0-100. ערך גבוה יותר משקף HRV גבוה יותר. אימון קבוע של כ10 דקות במצטבר ביום מביא לבניית מערכת עצבים מאוזנת וגמישה שמגיבה היטב במצבי לחץ ולהתחדשות ובניית כוחות.

על פי המחקר, ביופידבק HRV עשוי, כחלק מאורח חיים בריא, לעזור בדרכים הבאות:

שיפור יכולת ההתמודדות עם מצוקה או מצבי לחץ
הפחתת חרדה
ניהול לחצים באופן אופטימלי
הפחתת דיכאון
שיפור התגובות לגירויים מעוררי כעס
שיפור איכות השינה
הפחתת כאב
שיפור תסמיני הפרעות במערכת העיכול
שיפור מצב הרוח והרווחה הפסיכולוגית
סיוע בשיפור מיומנויות לביצועי ספורט מיטביים

אימון בחיישן הRLX להעלאת הטון הואגלי

האימון בחיישן iFeelWell RLX תורם להעלאת הטון של עצב הואגוס. ניתן לעקוב בעזרת החיישן שפיתחנו גם אחרי מדדים הקשורים לטון הוגאלי.

מערכת עצבים אוטונומית גמישה עם טון וגאלי גבוה חיונית לבריאות הפיזית והנפשית!

כמה עובדות מעניינות על עצב הואגוס

הואגוס מהווה חלק חשוב ביותר בענף הפאראסימפטטי של מערכת העצבים האוטונומית . הוא.יוצא מהמוח, מסתעף לאורך הגוף ומעצבב את רוב האיברים הפנימיים שלנו.
הואגוס מעביר מידע רב מאיברי הגוף למח ובחזרה .התפקוד התקין של איברי הגוף תלוי במידה רבה ברמת הפעילות של עצב זה. לואגוס תפקיד מרכזי בהתאוששות ובהחלמה ממצבי חולי. הבנת תפקיד הואגוס בויסות חשובה ביותר בהתמודדות עם סטרס נפשי וגופני שהוא מנת חלקנו במהלך חיינו בפרט בעידן של אי ודאות

מדד ה-RLX

מדד זה פותח בחברתינו על בסיס מחקר של למעלה מ15 שנה בסיטואציות של סטרס אמיתי, בקליניקה ובמחקר על אנשים הפועלים במצבי לחץ קיצוניים (יחידות עילית בצבא , רופאים ומטופלים בבתי חולים). מדד ייחודי וחדשני זה משלים את היתרונות שיש בשימוש במדד הHRV בכך שהוא משקף את הדריכות הגופנית שנגרמת כתוצאה מתגובת הסטרס ושאינה מנוטרת על ידי HRV. הציונים שמתקבלים על החיישן הינם מ0-100 כאשר ערכים בין 0-20 משקפים דריכות גבוהה וערכים מעל 60 משקפים רוגע ופעילות סימפטטית מופחתת.

היתרונות באימון קבוע עם מדד RLX:

בניית חוסן מנטלי וגופני
הפחתת כאבי ראש תלויי לחץ
הפחתת כאבי גב תחתון
שיפור תפקוד תחת לחץ
הפחתה בחרדה ועוד